Gibljivost VS moč VS vzdržljivost

2. 10. 2019

Gibljivost je vsekakor precenjena. Koliko jo v resnici potrebujemo?🤔
Toliko, da lahko opravljamo stvari, ki jih počnemo, oziroma malenkost več. In enako velja za moč, vzdržljivost, praktično za vse.
1. Nekdo, ki se odloči, da bo 1x tedensko hodil na klas moderne joge (veliko asan, malo ali nič pranajame in meditacije) … Ali bo napredoval?
Ali bo bolj gibljiv? Močnejši?
Seveda ne bo. Da bi bil napredek viden, mora biti stimulus dovolj pogost, a seveda ne prepogost.
2. Pasivni razteg nas bo naredil boljše le v pasivnem raztegu. Ali je ta v resničnem življenju pogost. Ne. Ali torej korist od njega?
Ne.
3. Ali ima nekdo, ki nekaj počne le na treningu, v resničnem življenju pa ne, veliko koristi od takega treninga?
Odvisno.
Da, če ga ta trening ne naredi slabšega v njegovem vsakdanjem početju.
Ali je za nekoga z premalo moči smiseln trening gibljivosti?
Seveda ne.
4. Kaj je FunkcionalniTrening?
Poglejmo. za nekoga, ki osem ur presedi v službi in štiri na kavču bi bil funkcionalni trening tisto, kar podpira to, kar počneš. Torej vse, ki bi osebo naredilo boljšo v sedenju na kavču …
5. Ali so raztegi na začetku aktivnosti smiselni?
Odvisno od tega, kakšna je aktivnost, ki bo sledila. Najboljše ogrevanje je blaga aktivnost točno tega, kar bo sledilo v nadaljevanju. A je za košarkarja smiselno raztegovati roke in ramenski obroč pred tekmo?
Seveda ne. Razen če želi svoje proprioceptorje dodobra zmesti, da res ne bodo imeli občutka pri metu na koš …
6. Ali so raztegi po aktivnosti smiselni?
Zakaj že?
Aja, da bo manj musklfibra? Hm. Musklfibr so natrgane Z linije in za statičnimi raztegi po treningu jih bo le še več …
7. A je torej streching slab?
Nikakor ne. Nasprotno. Lahko zelo blagodejno deluje na živčni sistem in sprosti trenutne napetosti.
8. A je streching smiselen v kontekstu izbolšati osnovno motoriko?
Ne, ni smiseln.
9. A so sekvence povprečnih klasov moderne joge, flow klasov, ki bazirajo na asthanga vinjasi, primerne za modernega človeka, homo sedikusa?
Ne, ker pretirano raztegujejo zadnjo motorično verigo, ki jo ima sedikus itak preveč raztegnjeno in togo.
10. Torej potrebujemo klase asan, kjer bo ogromno zaklonov?
Iz vidika mišično skeletnega aparata, bolj ja kot ne. Iz vidika živčnega sistema preobremenjenega v času storilnosti, nikakor ne.
11. Kaj je torej optimalen telesni pristop?
Tisto, kar te bo naredilo boljšega v vsakdanjem početju.
Hoditi na klase asan, da bi bil boljši v izvedbi asan, ki jih uporabljaš izključno na klasu asan je, če nisi profesionalec in je izvajanje asan tvoj glavni dnevni dogodek, relativno nesmiselno, kajne?
In tako naprej.
Pogosto nam razteg lahko paše, ni pa nujno, da je dober za nas …

About